Posturas de acroyoga para se inspirar no Instagram

Quando se pratica algo por bastante tempo, o ideal é buscar aperfeiçoamento. Com isso, as dificuldades vão se tornando menos árduas e os limites ficando cada vez maiores. A acroyoga (ou mesmo a yoga) permite que você tenha consciência disso, pois ao realizar uma aula é como um desafio cumprido, trabalhando em conjunto mas também individual, no limite de cada pessoa.

Como sempre é bom ter uma motivação ou inspiração a mais para praticar exercícios e querer evoluir, separamos alguns perfis do Insta para você e seus amigos se aventurarem nas posturas!

@riva_g_

riva_g_

@meshyoga | Perfil de Michelle Lou Lan. Linda e ‘nada’ flexível. Hahah

meshyoga

@acroyogacentral | Várias ideias para fazer em grupo.

acroyogacentral

 

@yoga_girl | Instagram de Rachel Brathen. Um dos maiores perfis de yoga.

yoga_girl

@yogabeyond | Casal que viaja o mundo e forma novos instrutores de yoga.

yogabeyond

@acroinspiration | Fotos variadas compartilhadas com a hashtag #acroinspiration

acroinspiration

@yogainspiration | Perfil com fotos de posturas e frases para inspiração.

yogainspiration

@acroyogadance | Como o próprio nome, possui fotos que lembram a dança e vídeos de posturas em movimento.

acroyogadance

@justincaruso | Justin Caruso ministra cursos no mundo todo. Inclusive estará no Brasil no fim do mês de julho no Rio de Janeiro e em setembro em Belo Horizonte.

justincaruso

@acroyogabrasil_oficial | Perfil do Acroyoga Brasil. Possui aulas e treinamentos. Indicado também para que deseja se formar profissionalmente nesta área.

acroyogabrasil_oficial

Ainda não conhece a Acroyoga? Expliquei tudo neste post aqui.
À primeira vista pode parecer meio assustador intimidador, mas não é assim tão surreal quanto parece. Tudo que envolve suas habilidades e seu esforço é muito mais gratificante e viciante!

BeijosBeijos!

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Exercite-se em qualquer lugar

exercite-se em qualquer lugar_Larroh

Ser “fitness” nunca esteve tão em alta como hoje. Está cada vez mais difícil inventar uma desculpa para não se exercitar, já que não se trata apenas de uma questão de aparência ou estética, e sim de saúde, que sempre será mais importante.

Antes, existiam aquelas fitas cassete (bem americano isso…haha) de aulas de ginástica que vendiam em bancas para aqueles que não queriam, não gostavam ou não tinham tempo de frequentar academias.
Hoje, nesta mesma linha de pensamento, podemos encontrar opções de jogos de dança no Xbox e alguns vídeos no YouTube!

-> Vale lembrar que é sempre bom ter acompanhamento de um profissional, principalmente se existem dificuldades. É bom que cada um conheça os próprios limites e não se machuque.

Mas para o sedentarismo não reinar totalmente na sua vida e dar aquela animada, separei alguns vídeos interessantes que podem ser feitos em qualquer espacinho da sua casa ou outro lugar que esteja.

EXERCÍCIOS DE 7 MINUTOS
No vídeo, tem até um cronômetro para mostrar o tempo que deve ser feito cada exercício. Com pausas para descanso. O melhor é que são super rápidos! Dá pra fazer a qualquer hora do dia.

 

CORPO DE 21
Programa de emagrecimento de 6 semanas, sendo 21 minutos por dia, de Olívia Andriolo. É pago, mas existem alguns vídeos que podem ser encontrados no canal deles. Lá ela explica direitinho, como se fosse uma aula mesmo.

YOGA
E para aqueles que prefiram exercícios de menos impacto e que visem a flexibilidade, concentração e relaxamento, há aulas de yoga também.

Espero que tenham gostado!
E vocês? Preferem se exercitar sozinhas ou ir a academia?

 

Conheça a Acroyoga

Sumida eu?! Imagina… eu estava só… praticando-meditando-pensando-dormindoZzZz! (HAHAHA)
Praticando algo que faço há quase um ano e eu gostaria de compartilhar com vocês: a Acroyoga!
Mas eu aviso desde já! É um caminho sem volta
Não. Você não vai quebrar o pescoço (mesmo que aparente…rs)! Mas vai perceber o quanto é gratificante ter o controle do próprio corpo e vai apaixonar-se perdidamente por esta prática que envolve basicamente pessoas e… coragem! rs

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Assim como o próprio nome diz, Acroyoga é uma prática que combina posturas de yoga e acrobacias. Exige força, equilíbrio, flexibilidade, concentração e confiança (em si e nos outros, pois é desenvolvida em grupo; duplas, trios, etc…) e proporciona uma deliciosa sensação de transcender seus próprios limites.
Você começa com as posições mais simples para aprender como funciona e perder o medo (de se esborrachar..kkk), e com o tempo vai aperfeiçoando até chegar nas posturas mais rebuscadas.

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A Base: seu elemento é a terra, é dela que vem sua força e energia.
O voador: seu elemento é o ar, unindo flexibilidade e equilíbrio, em uma luta intensa contra a gravidade.

Ao contrário da musculação que os exercícios são dinâmicos, na acroyoga eles são estáticos, pois mantém uma posição fixa por um determinado momento. O que faz tanto a base quanto o voador desenvolver força (haja abdômen Oo’) e equilíbrio.


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Sua prática traz benefícios para a saúde física e mental como:

  • Interatividade;
  • Sociabilização;
  • Comunicação;
  • Percepção;
  • Controle Espacial;
  • Auto-controle;
  • Concentração;
  • Descontração;
  • Relaxamento;
  • Superação das limitações psicológicas e cognitivas. (AcroYoga)

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“Quem sabe concentrar-se numa coisa e insistir nela como único objetivo, obtém, ao cabo, a capacidade de fazer qualquer coisa.”

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E bom, para mim a acroyoga significa sempre um desafio!
Desafios físicos sim, pois cada um tem suas condições. Mas não é algo que faz bem somente para o corpo, faz BEM para a alma!

E aí? Ficaram com vontade de tentar?! 🙂

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